大脑相当于人的“司令部”，由100亿个神经元构成，对人体的各个生理活动和心理思维活动起着重要的调节作用，可以说是相当的重要了。

自2000年起，每年9月是中国脑健康月，每年9月16日是“中国脑健康日”，号召大家学习脑健康知识，关爱大脑健康，多关注自己的“头”等大事。

俗话说“要长寿，先养脑，养脑度百岁”。

根据最新出炉的《中国心血管健康与疾病报告2019》，脑血管病已成为导致我国人口死亡的主要疾病之一，每 5 位死亡者中至少有 1 人死于脑卒中，死亡人数约占全球脑血管病死亡的 1/3。

可见，关爱脑健康，管理好自己的“头”等大事，是多么的至关重要！

关于脑血管健康，我们应该了解哪些？今天我们就跟您聊一聊。

脑血管疾病都有哪些？

提到脑血管病，很多人会简单地认为是脑血管“堵了”或“破了”，其实远远不止那么简单。

脑血管病具体包括脑动脉粥样硬化、血栓形成、狭窄、闭塞、脑动脉炎、脑动脉损伤、脑动脉瘤、颅内血管畸形、脑动静脉瘘等，共同特点是引起脑组织的缺血或出血性意外，导致患者残疾或死亡。

我们比较熟悉的脑血管病可能就是前面提到的“脑卒中”，也就是我们常说的“脑中风”，分为出血性和缺血性两大类，其中缺血性脑卒中又称脑梗死，是脑血管病中最常见的一种类型，约占全部脑卒中的70%。

脑血管病有哪些危害？

我们知道，家里的自来水管用久了会“生锈”，管道内壁会出现“锈斑、锈块”。

其实，我们的血管也会出现问题，其中一个主要原因是动脉粥样硬化。

这是一种日积月累、慢性进展的全身性疾病，血管内脂肪堆积，形成了斑块，逐渐长出阻塞血液流通的栓子，造成脑供血不足。

如果斑块不稳定，出现破溃、脱落，还会随着血流“冲走”，堵住血管，引起急性狭窄。

但问题在于，水管堵了可以疏通，可以更换，但是血管堵了很可能要命啊！

我们以最常见的脑梗死为例，它能带来的危害确实不少，不容小觑！

具体情况主要包括：

如果肢体功能受到影响，严重的可能会出现偏瘫，影响工作和生活；

如果言语功能受到影响，那么可能会出现言语不流利，词不达意等情况；

如果吞咽功能受到影响，可能就会出现饮水呛咳、吞咽困难、继发营养不良和吸入性肺炎等；

此外，脑梗死如果影响到呼吸循环中枢，严重的还会出现心跳和呼吸的停止，危及生命。

哪些人要特别当心？

以下这些情况，如果您或亲友有符合的，就要格外留意自己的脑血管健康了：

如何保护脑血管？

随着生活水平的提高，饮食结构的改变，加上生活节奏的加快以及工作压力的逐渐增大，我们每个人的脑血管健康越来越受到威胁，也越来越需要引起全社会的关注。

那么应该如何保护我们的脑血管健康呢？

总结起来就是“三好”：即吃好，睡好，运动好。

吃好

首先要保证日常营养均衡，吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，牛奶、鸡蛋、鱼类、新鲜蔬菜等都是不错的选择。

高糖、高脂、高盐食品，对心脑血管健康都有害，应尽量少吃。

烟酒可能解近愁，但会带来远忧。最好戒烟，同时避免接触二手烟，见到前面有抽烟的人，可以绕着走。切忌长期大量饮用烈性酒。这些都是您能为自己脑血管健康做得最好的几件事。

睡好

早起早睡，睡饱睡好，对于大多数人来说，貌似成了一种奢望，至少面对熬夜这件事来说，我们总是心有余而力不足，不是工作不允许，就是手机不允许。你总得为自己的健康负责。成人每天至少要睡7个小时，避免熬夜。

运动好

“管住嘴，迈开腿”虽然是一句老话，但无论是对身材，还是对身体健康来讲，都确确实实是一件有益无害的事情。

运动能够促进血液循环，促进大脑的供血量和供氧量，维护大脑的健康。此外，运动还能帮助降血压、血脂，减轻体重，这些都是预防脑血管病的重要一环。

每天坚持30分钟以上的有氧运动，例如简单的快步走，是对心脑血管健康最好的投资之一。

此外，还有很重要的一点，就是对脑血管病重要危险因素的干预。具体来说，就是要把血压、血脂、血糖控制好，在医生的指导下规范用药，定期监测各项指标。

节日的设立并不是一个摆设，也从来不是只有这一天才有意义。

节日每年只有一天，但健康要每天都要关注。祝您远离脑血管病，拥有健康人生。

来源：医学科普网