爱生气身体真的很受伤，这些“解忧”方法学起来

“别生气，当心气出结节来！”这句话常被现在的人挂在嘴边，看似玩笑话，实则真的有据可依。景东县人民医院中医科主治医师王瑞娅表示，情志是影响身体健康的一个重要因素，长期情绪调节困难的人群，确实更容易出现甲状腺结节、乳腺结节等表现，爱生气真的会让你的身体很“受伤”。

肝经在人体的循行路线，从眼部、颜面部到甲状腺、乳腺、子宫，当长期情绪调节困难，可导致气郁，肝气郁结，从而形成中医所说的“癥瘕痞块”或“结聚”，即各种有形的团块，也就是我们常说的结节。

 “不一定所有的结节都会出现在同一个人身上，但可能以不同的形式表现在身体的不同脏器、系统。” 王瑞娅医生表示，有的人气郁表现为常年的眼睛干涩、充血、口苦，有的人表现为头晕，有的人则表现为面部的色斑或皮肤泛黄，有的人表现为反复不消的甲状腺结节、月经前乳房胀痛、乳腺结节、子宫肌瘤等。虽然不是所有的结节都需要进行特别处理，但却是身体发出的重要信号，提示你的肝脏舒解能力出现了问题，特别容易焦虑、能量代谢差的人尤其要引起重视。

开四关：大拇指和食指虎口的穴位为“合谷穴”，脚部同一位置的穴位为“太冲穴”，两个穴位联合按压叫做“开四关”，每次单侧按压五分钟以上，可以起到调气疏肝的作用。

拍胆经：肝胆相表里，胆经位于身体侧线，即腋中线、大腿外侧，可自上而下敲打，也是一个舒肝解郁利胆的方法。

肩井穴刮痧：“肩井穴”位于肩部，前直对乳中，按下去有一个凹陷处。每次一侧刮痧3—5分钟，至刮出红色痧，可以起到疏肝解郁的作用。

搓膻中：“膻中穴”位于两乳头之间连线的中点，情绪调节不畅时搓搓膻中穴，可以调节肺气。

膈俞穴艾灸：“膈俞穴”位于后背第7胸椎棘突下，除了可以穴位刮痧，还可以用艾灸进行调气。

除此之外，平时爱生气的你不妨把手里的咖啡、奶茶换成佛手、陈皮、茉莉花泡水喝。

医生也提醒，气郁体质的人，通常也很容易合并血瘀、痰湿甚至气虚，整个人的代谢往往不好，平时适当运动，也能带动气机，让心情好起来。

1.深呼吸

把思绪从让你生气的事上“拉”回来，专注于呼吸，按照“两秒一呼、两秒一吸”的节奏，减慢呼吸频率。

同时，想想其他开心的、轻松的事，比如蓝天、白云，或你养的小猫等来转移注意力。

2.发泄胸中“那口气”

选择扩胸运动、瑜伽、拉伸、跑步等你喜欢的运动来发泄。

运动时产生的“快乐因子”多巴胺，能让身心舒畅。

3.换个角度看待让你生气的事

意识到生气时，试着问问自己：我为什么生气了？