常说“心肝宝贝”，可别“偏心”，“肝”也很重要。每年3月18日是全国爱肝日，今年爱肝日的主题是“爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎”。那么我们应该如何爱护肝脏呢？

爱护肝脏，警惕祸从口入

肝脏是人体新陈代谢最旺盛的器官，一方面它把人体每天吃进去的馒头、米饭、肉、鸡蛋、牛奶等转变成糖原或脂肪或蛋白质“存起来”；另一方面又通过一定的排泄，把人体不需要的、有毒的物质“排出去”。因此，“爱肝在日常”、“护肝在平时”的重要性就凸显出来。

很多疾病实际上是吃出来的，爱护肝脏要管好自己的嘴，警惕祸从口入。另外也不要乱吃药，迷信保健品所谓的“调理”功效，殊不知“是药三分毒”，“调理”的结果是药物之间相互作用对人体产生了副作用，直接伤及了肝脏。同时，陈主任特别强调，当我们的肝脏有异常时，它会主动发出诸如身体感到疲乏无力、肝区有疼痛、出现肝掌等信号。这其实在提示我们要有防范和治疗措施了。最后，陈主任进一步补充说，不良情绪会加重肝病病情。恢复肝脏健康，还要做到“不焦虑”“不恐惧”“不易怒”，注重精神调理。

孕产期当心“补”出脂肪肝

人体内的糖、脂肪和蛋白质可以互相转化，当能量的摄入和消耗不能达成动态平衡，摄入远大于消耗时，多余的热量就会转化为脂肪，当脂肪囤积较多时就很容易导致脂肪肝。脂肪肝是由体内脂肪代谢异常，大量脂肪细胞囤积在肝部形成的。一旦患上脂肪肝，可能造成肝细胞功能障碍，影响肝脏的排毒功能，严重者还可以引发肝硬化，甚至引发肝癌。孕产期女性属特殊群体，她们既要被特殊照顾，又不能被照顾得太特殊，尤其是现代女性，孕产期营养太好，很容易被脂肪肝找茬。

科学生活方式预防脂肪肝

脂肪肝是不良生活方式引发的后天性疾病，是可以预防的。要从年轻时做起，从日常生活做起，养成良好的生活习惯，了解一些自我保肝的科普知识。肝保健有一个十六字要诀：“合理膳食，控制体重，适量运动，慎用药物。”做到这些，不仅可以拒绝脂肪肝，还可以将肥胖症、高血压、高血糖等拒之门外。脂肪肝多数由代谢异常引起。大吃大喝、饮酒、吸烟、熬夜等不良生活方式，或身体缺乏某些维生素时，肝功能代谢就会紊乱，身体脂肪利用产生障碍，大量的脂肪积聚在体内，肝脏就会被脂肪包裹，造成肝脏代谢异常，发生脂肪肝。脂肪肝不是身体变胖的必然条件，有些人很瘦，也会发生脂肪肝，脂肪肝的发生往往源自肝脏代谢的异常。

温馨提示：健康人如何在生活中保护肝脏

1.保持正常体重   体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。

2.远离各种可能受血液污染的器具   避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。

3.均衡饮食   不均衡的饮食增加肝脏负担对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。

4.注意饮食卫生   不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

5.不喝酒不吸烟   饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

6.注意睡眠时间   成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，不要让熬夜伤了肝。

7.不盲目用药   吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

来源：健康指南  文稿编辑：宣传科