我们在养育孩子的过程中遇到的最大挑战之一，莫过于时不时要面对孩子的情绪风暴——不顺心、挫败时的眼泪狂飙，要求无法满足时的撒泼打滚，敌意对抗，生气愤怒时的歇斯底里，不管好言相劝还是威逼利诱，孩子都还是油盐不进。如何去处理孩子的情绪问题呢？

PART.01

情绪问题引发的后果

到底有多可怕？

前几年发生了一件很遗憾也很惊人的事情。在八达岭野生动物园，一位女子与丈夫争执，狂怒中下车，最终被老虎拖走，酿成重伤，下车营救的妈妈也因此丧命。由此看出，情绪如果处理不当，其实是有很大的破坏能量的，可能伤人也有可能伤己。

心理研究表明，从小情绪得到关注，学会如何控制情绪的孩子，长大后更自信，对待他人和世界的态度也更积极；而情绪得不到理解和正确疏导的孩子，更容易出现自我价值感低、压抑、脆弱的性格特质。

PART.02

孩子常见的情绪误区

情境1：孩子想要玩手机，作为家长的您不给，于是小孩就开始发脾气，您会怎么处理？

有的家长可能会有以下几种常见的做法：

1.叫你不要玩手机，等下看我不收拾你！

这种处理的方法是对孩子发脾气，以暴制暴，这样只能把事情变得越来越糟糕，引起整个家庭的情绪风暴。

2.玩多了手机不好，伤眼睛，多看看书！

这种处理的方法是跟孩子讲道理，孩子正在气头上，道理再正确孩子也听不进去，正确的做法是先处理孩子的情绪，再处理问题，就是我能够允许你有情绪，等孩子冷静后，家长对于使用手机该有的原则还是得有。

3.那么大了，别动不动就发脾气！

这种处理的方法是责备孩子，不准孩子有情绪，脑科学研究表明，阻止孩子发脾气，会妨碍大脑的正常发育。

有时候我们的孩子可能害怕上台讲话或者害怕打针，家长可能会嘲笑孩子的情绪：“是不是男子汉，这有啥好怕的”。这也是在不允许孩子表达情绪。

当我们的孩子遇事爱哭的时候，我们可能会给孩子情绪贴标签：“一点小事就哭，爱哭鬼”。当孩子被标签化以后，就会越来越爱哭。

当小孩爱哭，撒泼打滚的时候，我们可能会拿出杀手锏——再哭，我以后什么东西都不给你买，这是恐吓、威胁。可能当时这种方法很奏效，但孩子可能会有很大的不安全感，情绪也没有得到释放和宣泄。

当我们实在顶不住孩子的情绪压力时，或者害怕孩子发脾气，可能会成为孩子情绪的奴隶，会跟孩子说：“好好好，我等下就去给你买（做）。”这样，孩子就会越来越情绪化，越来越任性，并且会经常挑战我们的底线。

所以，您看，有时候并不是孩子的情绪有问题，而是家长错误地处理孩子的情绪，才是引发孩子各种心理和行为问题的所在。

PART.03

孩子情绪发展的特点

小学生的情绪发展特点：

1.情绪内容日益丰富，情绪的深刻性不断增加。孩子会随着年龄的发展，情绪的发展会越来越丰富。

2.情绪觉察能力提高，但还不能明确地表达自己的情绪感受。从6岁开始，儿童就可以使用基本的情绪词语描述自己的情绪状态，但描述的词语比较笼统，比如“开心”“不开心”“心里好像少了点什么”，到了中高年级就会好一些。

3.情绪管理能力提高，逐渐能灵活运用情绪调节策略。一般来说，女孩根据情境表达情绪的能力比男生发展略早1~2年；常使用两种情绪调节策略：回避和寻求社会支持。比如对另外一个同学有情绪时，就选择不跟ta玩或者故意绕开他，或者寻求大人的帮忙。抑制情绪冲动的能力随着年龄有明显提高，可以用言语化解冲突。

4.移情能力持续发展，对他人的情绪识别和情绪理解能力提高。大约从8岁开始，小学生克服了自我中心，能够理解同样情境会引发不同人的情绪。

PART.04

正确地接住孩子的情绪

其实处理孩子情绪最大的困难之一莫过于我们也很容易卷入孩子的情绪风暴里面，父母如果心太急，很容易激发自己的怒火，给孩子造成额外的伤害和压力。在此之前，父母请先缓一缓，调整一下呼吸，确保自己能冷静应对这个场面再来处理问题，父母平和，才能更好地接住孩子的情绪。

帮助孩子管理情绪的基础，是要孩子能够识别和理解情绪，如果他都不清楚自己发什么脾气，就只能被情绪牵着走，所以我们作为家长要去帮助孩子理清楚ta是处于何种情绪之中。

首先我们可以帮助孩子给情绪命名，可以这样做：

“因为XX事，你觉得很愤怒？”

“因为XX事，你觉得很委屈？”

“现在你觉得特别的伤心？”

需要注意的是，当孩子产生情绪问题的时候，我们应该多站在孩子的角度去思考，在孩子单纯的世界里，很多家长看来都不算什么的小事都能引起他们的强烈反应。孩子需要父母站在自己角度，感受孩子内心的情感需求，承认孩子此刻情绪是客观存在的。因为情绪从来都没有对错和应不应该之分，行为才有对错之分。

第二，帮助孩认识到每一种情绪都很重要，即使是“坏情绪”。

愤怒使我们敢于保护自己，捍卫自己的权利和边界；恐惧告诉我们什么时候该逃跑，或者遇到了危险；悲伤会让别人知道我们需要帮助，或者告诉我们哪些人或者事情是我们在意的；快乐让我们更容易与其他人交往，并且充满活力；厌恶使我们远离自己不喜欢的人或者物；喜爱帮助我们与他人建立牢固的关系。

当孩子有情绪或者发脾气需要我们帮助时，我们第一时间不是讲道理，而是共情孩子的情绪。

我们可以这样做：

第一步可以询问孩子的感受：“告诉我是什么让你这么不开心”——引导孩子说出他的感受，做忠实的倾听者；

第二步是尝试理解并描述孩子的感受“发生了这件事，我知道你一定很难受。”当我们尝试与孩子共情时，孩子有可能会慢慢冷静下来，也有可能会哭得更厉害，我们还需要帮助孩子进一步释放情绪，而对我们尤为挑战的，莫过于帮助孩子从情绪的风暴中平静下来。

这里有几种方法和大家分享：

情绪管理专家曾分享过一项研究，那就是12秒定律，即充满破坏力的愤怒情绪会在最开始有个12秒的关键期。如果控制住这12秒，情绪火山可能就选择本次不爆发了。

所以这12秒非常关键，我们可以引导孩子数数，可以从1数到20，数多一点没有关系，也可以按照单双数来数，这样更容易恢复理性。

我们还可以在平时平静的时刻和孩子练习深呼吸，这样等到有情绪时就能有意识地用上，可以这样训练：

想象手中拿着一块新鲜出炉的披萨，用力地闻一闻：“哇，好香啊。”可是有点烫，嗯，使劲地吹一吹，把它吹凉，这样一呼一吸，一个深呼吸就完成了。

多做几个深呼吸，直到感觉平静。

当孩子情绪过分激动时，我们可以征得孩子的同意或者温柔地把孩子带离现场，并且陪伴他，直到他安静下来。

愿我们能和孩子在情绪上一起修炼，愿我们能够引导我们的孩子既能享受情绪的愉悦，又能安然度过情绪的风暴。